营养搭配中瘦下来减肥美容食谱银耳黑米粥

超市里看到新鲜的银耳，买回来一朵，准备做一碗银耳黑为粥，营养搭配，绵软美味，味道也是不错哦，想知道这款美食的做法，一起来学习一下吧!

主料:银耳5g、黑米50g、

辅料:水适量、

步骤:

银耳黑米粥的做法步骤1.用料:银耳5克，黑米50克，水适量

银耳黑米粥的做法步骤22.将银耳用清水泡发洗净。

银耳黑米粥的做法步骤3.黑米洗净控水。

银耳黑米粥的做法步骤4.倒入电饭煲内胆中，加水。

减肥美容食谱银耳黑米粥

银耳黑米粥的做法步骤5.选择煮粥键，

银耳黑米粥的做法步骤6.设定为预约9个半小时，启动。

银耳黑米粥的做法步骤7.煮粥 结束，按取消键，拔电。

银耳黑米粥的做法步骤8.揭盖。

银耳黑米粥的做法步骤9.盛出食用。

减肥美容食谱银耳黑米粥

小贴士

各材料比例可以根据自己喜好任意调整。

煮好的粥也可以根据自己口味加糖或不加。

银耳的食用效果

1.肝脏解毒

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2.清热健胃

具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3.增加免疫力

能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

4.美容祛斑

减肥美容食谱银耳黑米粥

长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5.减肥

减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

6.增加耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

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