补钾也不容忽视，3种高钾食物可多吃

补钾也不容忽视，3种高钾食物可多吃导语:随着人们的生活水平提升，我国的心脑血管疾病患者逐年增多，有数据调查显示，心血管疾病的致死率已经来到了首位。其中高血压属于三高之一，在医疗科技如此发达的今天，仍然没有很好的治疗方案，大部分患者只能通过终身服药、控制饮食来稳定血压。高血压患者要少吃盐！食盐，是我们生活中最常见的调味料，同时食盐中的钠离子，是我们身体所必需的微量元素。但是食盐的摄入也需要控制，WHO建议成年人每天的食盐摄入不应超过4克。因为食盐摄入过多，会导致钠离子在身体中潴留，会破坏血管内壁细胞渗透压，容易导致血管壁肿胀、血管痉挛，对于高血压患者来说，会增加动脉粥样硬化、中风、脑梗的几率。但是高血压也不能只顾着限制;钠盐;，还应该注意钾元素的补充。高血压别只顾限制;钠盐;，补钾也不容忽视市面上的降压药物普遍具有利尿成分，经常吃降压药的人，小便次数增多，会导致身体中的钾元素随你尿液排出。当身体缺钾时，身体会表现出4种异常①四肢有不同程度的瘫软，严重时甚至会出现无法站立的现象；②肌肉酸痛、感知能力下降，呼吸困难；③对心肌产生影响，心动过缓、室性早搏、血压升高；④神情呆滞、目光冷漠、嗜睡、神志不清。高血压患者若是有上述的异常，说明身体缺钾了，应该及时补充钾元素，生活中就有钾元素含量丰富的食物，日常可以多吃一些。血压高的人，3种高钾食物可多吃食物一:香蕉香蕉是一种典型的高钾食物，一个中等大小的香蕉就含有422mg的钾，所以高血压患者每天吃一根香蕉是很不错的。食物二:萝卜缨萝卜缨指的就是萝卜叶子，有研究表明，每2两萝卜缨的含钾量可以达到654mg，并且其中的热量较低，适合高血压患者常吃。食物三:土豆相比较来说，土豆的碳水含量低于我们常吃的白米、白面，并且土豆的钾含量远高于这两种主食，所以高血压患者平时可以少量白米、白面搭配土豆作为主食食用。高血压患者对于饮食，关键应该保证营养均衡，从不同的食物中摄取钾元素，还要控制好食物摄入量。血压高的人，生活中还需做好3件事第一件事:不熬夜随着科技发展，越来越多的人喜欢晚上抱着电脑、手机玩游戏，长期熬夜的人会导致神经紧绷，血压不稳定。对于高血压患者来说，平时应该保证有足够的睡眠时间，并且科学合理地睡眠，每天晚上10点就要放下手机，尽量在10点半之前进入睡眠。第二件事:多喝水夏季天气比较热，水分跟随汗液流失严重，所以更应该多喝点水，使身体中的水分充足，有助于血压的稳定。泡点对稳定血压不错的小植物，效果会更好。云台冰菊是不错的选择，其中含有硒元素、胆碱、类黄酮等，这些微量元素有助于稳定血压。硒元素:常补充，有助于血管细胞及时修复，可降低血管发生氧化、硬化的几率；胆碱:可避免脂类在血管聚集，提升血液中油脂的代谢效率，有助于降血脂、降低血液黏稠度；类黄酮:具有比较好的促分解作用，可加速分解血液中的杂质，避免血管内壁沉淀有害物质。杯中加入云台冰菊倒入开水闷泡，适合经常饮用。第三件事:有氧运动运动有助于毒素随汗液排出，并且提升血液中脂肪的消耗效率，可降低血管发生堵塞的几率。血压高的人并不是不可以运动，而是要注意运动量，避免剧烈运动导致血压升高，每天选择慢跑、打太极、散步都可以。

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