糖尿病患者：饮食控糖比 “吃药” 更重要

糖尿病患者的养生核心是 “控糖”，而饮食管理是控糖的基础，甚至比药物治疗更关键。首先要控制总热量摄入，根据体重、活动量制定每日饮食计划，避免暴饮暴食；主食优先选全谷物（如糙米、燕麦、玉米），代替精米白面，因为全谷物富含膳食纤维，能延缓血糖上升，每餐主食量控制在 1 拳头大小。其次，蛋白质选择优质蛋白（如鱼、虾、瘦肉、豆制品），避免油炸、红烧，以清蒸、水煮为主；蔬菜多吃绿叶菜（如芹菜、生菜、油麦菜），每天至少 500 克，避免土豆、山药等淀粉类蔬菜当作蔬菜吃（需计入主食量）。此外，严格限制添加糖（如奶茶、蛋糕、含糖饮料），烹饪时少放盐和油，规律进餐（每天 3 餐定时定量，避免漏餐或延迟进餐），搭配适量运动（如快走、打太极），才能更好控制血糖，减少并发症风险。请您抽空做下问卷，提升医药服务：https://www.wjx.cn/vm/rivVLTw.aspx#

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